ponad 100kg

Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] i kiedy mozesz je zjesc z treningiem po poludniu - bylo cienko, z trenbingiem - wieczorem - zupelnie do d... ( jedynie trening po 2 posilku zapewnial rezultaty) w dni bez treningu silowego dasz rano na czczo aeroby 30 minut , w 2 mies 45 minut (uwzaam ze jest to skuteczne - sam wazac troche ponad 110kg i majac 18% tluszczu zastosowalem powyzsze)

[...] (robiłem to na wyciągu tylko podobnie działa . ***Macie tutaj linka do ostatniego podejścia na Martwym: http://d.turboupload.com/d/494811/100_2449.MOV.html Rozgrzewka trwała ponad 20 minut dzisiaj, gdy ją skończyłem byłem spocony Pobudzenie po NS jest chyba coraz większe, pompa też. Co do wagi narazie nie wchodze ale widać dużo więcej żył na [...]

[...] z Treningu: dobry trening chociaż taki ponury i bez sil jak zwykle w sobotę ciągle ziewałem na początku ostro się spociłem Relacje z Dnia: calutki dzień w domu spałem do ponad 12...i tak do teraz przesiedziałem w domu tylko rano w ogrodzie trochę robiłem a po południu na siłowni bylem...zaraz kładę się spać bo rano jadę na już ostatnie [...]

[...] po południu. Co do odczuć – samopoczucie bez zmian, trochę ciepło w plecy, na sprzęt nie narzekam, nawet chyba trochę lepiej. chociaż może taki dzień, w sumie od ponad pół roku “na głodzie”. Dokupię chyba jeszcze jedną puchę, kreatyny nie będę brał i po Venomach zacznę cykl, dokończę Fierce + jakieś dobre mono. [...]

[...] ownage i zajol sie moim treningiem barkow nie dal mi oszczedzac wyciskanie sztangi nad glowe siedzac (na przod): bylo 5 serie, nie pamietam jak z ciezarem ale na koncu cos ponad 60 na 2 ruchy poszlo wyciskanie hantli nad glowe: 10x19kg 10x21kg 8x23kg 6x23kg unoszenie hantelek bokiem na rekach ugietych w lokciach: po 10 powt, 9kg 11kg 13kg 13kg [...]

[...] pękła. A po świętach może być różnie... Później byłem już bardzo zmęczony i reszta treningu bez polotu. Dodatkowo ruszyłem dzisiaj do pracy rowerem - jak na pierwszy raz po ponad pół roku przerwy w pedałowaniu poszło całkiem nieźle - tylko niestety tyłek na razie jest mało kompatybilny z siodełkiem . DZIEŃ 2: Dzisiaj, zgodnie z zaleceniami, 30 [...]

[...] klatki, choć wiem, że to jeszcze nie to ... na bicepsy zastosowałem zmianę podyktowaną przez szefa Artura, świetna reakcja bo w końcu ruszyły - pierwszy raz w życiu mam ponad 43cm %-) choć nie jest tak kolorowo bo przy pierwszym ćwiczeniu jest już bardzo bolesna pompa, ale wygląda na to, że to jedyny sposób by poprawić oporne łapki :-( [...]

[...] - 20 x 60kg - 16 x 60kg 10. Łydka na maszynie ze stosem - 20 x 70kg - 18 x 70kg - 16 x 70kg 11. Łydka na suwnicy poziomej - 20 x 120kg - 18 x 120kg - 18 x 120kg Podejście po ponad tygodniu do treningu nóg. Nie do końca wiedziałem czego się spodziewać. Pierwsze ćwiczenie, prostowanie poszło super, przysiady, na początku szło świetnie, spróbowałem [...]

[...] treningu nóg, miała być jazda podobna do wczorajszej, a wszedłem na większy opór od 20 min jazdy, no i tak męczyłem ten biedny rowerek i siebie. %-) Czas przejazdu 58 min, średnia prędkość ponad 44 km/h, niby 4 min krócej, a myślałem, że wyzionę tam ducha, w dodatku wszystko zalane potem. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-09-26 14:12:55

[...] 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 10 / 100kg x 10 8) Hip thrust: 100kg x 40 / 120kg x 40 / 140kg x 40 Suwnica powinna pomieścić około 400kg, więc nie ma tragedii, ale nogi po ponad 1,5 miesięcznej przerwie trochę się trzęsły. %-) Wyciskanie na triceps, dawno 120kg nie było tak ciężkie. %-) Trzeba się przyzwyczaić do szerokiej ławki i znaleźć dobrą [...]

Panteon nie szaleję z treningami w styczni były to ponad 23 godziny. Kółeczka ze stania niestety po kontuzji barku jeszcze nie robiłem :-(, nie czuję sie na siłach, boję się żeby mi tam znowu coś nie strzeliło. Robię z kolan ale tez bardzo ostrożnie :-). Kilka wyjazdów w związku z pilnymi sprawami do załatwienia pokrzyżowało mi plany treningowe [...]

[...] z tego względu, że jeszcze tych kalorii trochę mam, więc korzystam :-) na regresach klatka już pięknie dostała Wycisk na skosie dolnym hantlami - stosuję to ćwiczenie już od ponad miesiąca, słabo je czuję w sumie, więc za tydzień może wrzucę suwnicę zamiast tego, albo wycisk na innej płaszczyźnie Rozpiętki na bramie - petarda, pełne skupienie, [...]

[...] - na razie jest dobrze , oby tak dalej ,a forma na lato będzie GIT tzn. dla mnie wystarczająca... Gugcio - dzięki ciekawe jak efekty będą widoczne na podsumowaniu , jakieś ponad 2tyg. jeszcze, mam nadzieje ze kreatynka jeszcze pokaże na co ją stać , u mnie zwykle mono rozkręcało się w 4-5 tygodniu więc.. czekam czekam Dzisiejszy trening: - [...]

[...] 15kg x24 / regres: 10kg x32 7. Unoszenie bokiem sztangielkami z przeciagnieciem: 5kg/7kg/9kg x15 / regres: 5kg x25 8. Podciaganie drazka wyc. dolnego wzdluz tulowia wysoko (ponad glowe) 10kg/15kg/20kg x12 / regres: 15kg x20 / regres: 10kg x25 9. Face pull 10kg/20kg x25 ___________________________________ Trening bardzo dobry...na drazku jestem [...]

[...] do WC i się prawie zbełtałem do kibla..łeb pod zimą wodę, musiałem trochę ochłonąć. Wróciłem i przywodzenie 3 sety na progresie i regres 12 ruchów pełnych, 12 połówek i ponad 20 (21-22 niepamiętam) ćwiartek...już ledwo chodzący doczłapałem się do maszyny by wykonac wymachy jednonóż w tył, pośladkowe mocno piekły... i wspięcia również kolejny [...]

Tibes źle liczysz. Na drążku 13 repów na ~115kg, więc grubo ponad 20 repów na 100kg może być ciężko... pamiętajcie, że to 15kg mniej od setki, tu trzeba jeszcze ciężar ciała doliczyć i tak fajnie się nie skaluje jak np. wyciskanie na ławce :-)

[...] ciezarach bym treningu nie robil no ale z uwagi na ten bark wole go przez jakies 2-3tyg nie przeciazac . Daje film i spadam http://www.youtube.com/watch?v=NYiWYyb4kBA teraz zauwazylem ze napisow nie przesunelem ale kit btw wrzucilbym film z przysiadow ale film trwalby ponad 5 minut pozdro Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-24 09:51:36

[...] dojechalismy okolo 10:20 tam sie przebralismy i ważenie . Moja waga 98,2kg , w sumie sie troche zdziwilem bo jeszcze tydzien temu sie wazylem u siebie i bylo troche ponad 93 kg no ale mniejsza o to bylem nazarty i ochlanu tutaj a wtedy na czczo. Po wazeniu dowiedzialem sie ze najpierw waga 70-90 kg to kurde troche sie zdenerwowalem bo [...]

[...] problemu pierwasza informacja o zawodach była juz podana w czerwcu dzis juz jest pewne ze kat 100kg połowa wagi i kobiety 25.połowa wagi na dwie kat do 85 i plus co do 100kg jeszcze nie padła decyzja czy beda kat a mysle ze bedzie zainteresowanie to beda wkrutce bedzie info jakie do zawodów ponad 2 miesiace trwaja teraz rozmowy ze sponsorami .